养肝就是养命，科学养肝需知道！

肝脏是人体新陈代谢的重要器官。具有脱氧、储存糖原、分泌蛋白质、促进消化、排出毒素等作用。它是人体非常重要的内脏器官。肝病已经成为困扰很多人的高发疾病，有的甚至会危及生命。这与我们平时的一些不良习惯对肝脏造成的持续损害有很大关系。如果这些坏习惯不改正，再这样下去，肝病发作只是时间问题。下面就跟着良健良药一起来看看如何科学养肝吧。

1.有一个适度的饮食。 对于肝脏的保养，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的水果和蔬菜。前提是必须控制消费。如果热量摄入过高而无法消耗，您就会患上肝脏疾病。

2.早上开始。古人说鸡的气味会跳舞，说明晨练对身体有益。早晨是肝气最活跃的时候。这时候可以走路、移动、调整气机，将肝功能调整到最佳状态。睡晚了，肝功能也会受到影响，没有力气。

3.定期活动。 当你感到疲倦时，可以伸展腰部，活动筋骨，以活气血。下班偶尔骑上自行车，看似简单的活动，却是养肝的好方法。

4.按摩穴位。 你可以每天敲打胆经。胆经位于体外。双手握拳，轻轻拍打大腿外侧50次。敲击胆经可加速胆汁分泌，提高人体吸收能力，同时具有调节情绪、缓解紧张的作用。

二、常见的补肝护肝水果

1.苹果

由于苹果含有丰富的纤维素、矿物质和各种维生素。具有生津、止渴、止泻、解热、醒酒之功效。因此，适当食用乙肝有益于病情。苹果中的果胶能促进胃肠道中铅、汞、锰的排泄，促进肝脏的解毒功能。苹果中含有大量的维生素C，可以保护每个人的心血管系统。

2、梨形< /p>

梨中含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素和碳水化合物。有助消化、润肺、清心、化痰止咳、清热生津、生津止渴、利尿润大便、促进肝细胞再生等作用。中医认为，慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者常吃新鲜梨，以保肝。

3.香蕉

香蕉是一种低热量但营养丰富的水果，富含蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E，有利于肝脏中酒精的解毒。特殊角色。香蕉有助于促进肝细胞的修复和再生，提高免疫力，保护肝脏。

4.葡萄

葡萄含有大量的维生素和微量元素，具有补气血、强筋骨、养肝阴、利尿、舒筋活血的作用，温胃健脾，除烦止渴。此外，葡萄具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能。其中所含的多酚类物质能很好地清除自由基，具有很强的抗氧化作用，能很好地调节肝细胞的功能，能抵抗和减少自由基造成的伤害。

5.猕猴桃

猕猴桃被称为超级水果，富含人体必需的氨基酸、钙、维生素C、维生素E等有效成分。经常食用可以美容皮肤、保护肝脏、帮助肝脏解毒、调节免疫、防癌抗癌。恒河猴富含抗氧化剂。常食有助于身体提高免疫力，减轻肝脏负担，加速毒素排泄，其保肝作用特别强。

文章来源：《生命科学》 网址: http://www.smkxzz.cn/zonghexinwen/2021/0825/950.html